合理饮食，健康生活

现在，互联网社交平台中大量的养生文章和流传下来的一些习惯做法，使我们的日常生活充斥着大量的养生保健知识或技巧，但这其中有许多并不正确。常言道“民以食为天”，饮食是每个人生活中不可或缺的重要部分。下面为大家整理了几个常见的关于饮食健康的误区。

1.红糖大枣不能补血

红糖中95%是糖，红枣中55%-80%是糖，利于身体造血的成分含量并不高。而高维C、高蛋白、高铁含量的食物才利于补血。想要补血应该吃动物肝脏（高含铁），蛋类（高蛋白），樱桃（高维C）等。

2.无糖饮料喝多也得糖尿病

因为健康和减肥的噱头，无糖饮料迅速走红。虽然无糖饮料无蔗糖，但厂商为了保证口感，会多添加如阿斯巴甜等食品添加剂，同样会导致糖尿病发生。

3. 多喝粥不能养胃

粥烹饪时间长，营养成分大量流失，影响营养摄入，多喝不利于胃病恢复；含水量高，刺激胃酸分泌，多喝容易造成胃酸过多；过于好消化，多喝不利消化能力恢复或锻炼。想喝粥来养胃要看病情，而且应适量。患有如胃食管反流的病人，切记不能喝粥。

4.吃辣未必长痘

哈佛大学研究表明，奶类和糖是饮食上的长痘元凶。但吃辣会使已经长的痘更严重。想不长痘的话，需长期保持饮食清淡，作息规律不熬夜。

5.吃肉未必胖

人体中的脂肪和肉中的脂肪不同，肉中的脂肪部分会转化成人体中的脂肪。另外，不同的肉脂肪含量不同，减肥期间适当挑选一些低脂高蛋白肉类吃，更利于减肥，和保护身体健康。

6. 不吃早餐不利于减肥

研究表明，不吃早餐的人肥胖率为27%，吃早餐的为11%，而且长期不吃早餐除了容易导致低血糖、消化道疾病等危害外，还易导致腹部肥胖，不减肥反而增肥。

想要拥有良好的身体状态，需要我们培养健康的生活方式。从日常的每一个细节做起来，快来一起开启健康生活吧！