居家必备冬季生活小知识

近期气温骤降，很多人出现了打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽等感冒症状。这类每年都要折腾几次的“小毛病”，究竟该怎么预防呢？

下面为您奉上预防感冒的“暖心攻略”健健康康过冬天。

注保暖 防着凉

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖，睡前用热水泡脚。                            

坚持运动

感冒的频发和人身体素质过低有着密切的关系。想要在冬天预防感冒之类的疾病，每天坚持运动锻炼必不可少，不仅能提高人的身体素质，还能加强人体的免疫力。

勤开窗通风

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，将使室内空气受到严重污染。

人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

在空气状况良好的情况下，每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜。尽量避免去人员密集、空气污浊的场所。

调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能，营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。

注意背部的保暖

背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免受到伤害。

避寒就暖

冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

预防呼吸道疾病

冬季属于流行病高发期，尽量少带孩子到人群聚集地，及时为孩子所使用的餐具及用具进行消毒，这样能够更大程度预防呼吸道疾病。

冬季注意事项

补水：多喝白开水，现在的天气干燥会使你的嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，保护嗓子很重要，要时常记得喝水。

饮食：多吃含维生素A、C的食物，可预防上呼吸道感染。如：鱼肝油、蛋类、牛奶、梨、苹果、大枣、苦瓜、白菜等。

少吃寒凉性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干净，以免引起肠胃不适。

穿衣:气温逐渐降低，大家要注意适当添加衣物，需要注意的是，冬季防寒保暖应做到“恰如其分”，即衣着不宜过少过薄，也不宜过多过厚。

锻炼：在冬天，要坚持体育锻炼，提高身体免疫力。冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，户外活动可以选择在上午9点半以后到下午4时之前进行。

安全：秋冬季节是容易疏忽的季节，也是各种疾病和危险多发的季节，而冬季路面滑，人跟车辆都容易有一定的安全隐患，一定要多注意。